My 101 Goals in 1001 Days(2)

11月1日

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【拉日】划船机500米。引体向上8*4组,俯身杠铃划船20kg10*4组,高位下拉40kg12*3组,坐姿绳索划船45kg12*3组,曲杆弯举12*4组,器械二头弯举10*3组,锤式弯举6kg12*3组。悬垂卷腹20*5组。

第二轮的101 goals in 1001 days,时间跨度为2016.12.7——2019.9.22。

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有些内容是上一轮没到位却照样想形成的,有些情节是目前才想到的。有了上一轮的经历,本次自己将目标列得更加具体可检查,实施起来也更易于。

11月2日

仍旧遵照大类列举,再以「每日」「每一周」「每月」等情势整理检查。

【推日】划船机300米。杠铃卧推20kg12个,30kg8个,40kg5*5组,上斜哑铃卧推12.5kg10*3组,杠铃推肩20kg10*3组,哑铃侧平举4kg12*3组,俯卧撑10*3组,绳索夹胸10kg15*4组,五头下拉15kg12*3组。悬垂卷腹20*5组。

纵横之间,愿自己能努力走过这段负重前行的人生上坡路!

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My 101 Goals in 1001 Days——

越练越能吃,游泳圈、小肚子都出来了Orz

一、自我升值(自己强大了才有力量照顾家中)

11月5日

1.透过MPA毕业小说答辩。

【臀腿日】划船机800米。杠铃深蹲20kg20个,40kg10个,60kg5*5组,杠铃直腿硬拉40kg10*3组,保加哈尔滨深蹲4kg20*3组,器械坐姿夹腿20kg12*3组,器械腿举120kg12*3组。药球打靶4kg20*5组,跪姿腿屈伸12*3组。

2.听完一本ESLPOD。

无照片。

3.能复述一本ESLPOD。

11月8日

4.阅读3本英文原版小说。

【拉日】划船机500米。引体向上8*4组,俯身杠铃划船25kg10*4组,高位下拉45kg12*3组,坐姿绳索划船35kg12*6组,曲杆弯举5kg10*4组,器械二头弯举10*3组,锤式弯举10lb15*3组。悬垂卷腹20*5组。

5.学会游泳。

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6.形成逻辑思考课程。

11月10日

7.读书「好声音」课程并勤加磨炼。

【推日】杠铃卧推20kg12个,30kg8个,40kg5个,35kg6*4组,上斜哑铃卧推12.5kg10*3组,杠铃推肩20kg12*3组,哑铃侧平举4kg12*3组,俯卧撑10*3组,绳索夹胸10kg15*4组,两头下拉15kg12*3组。悬垂卷腹20*5组。

8.操练硬笔字。

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9.报书法班,学写毛笔字。

11月16日

10.报国画班,学习花鸟工笔画。

【臀腿日】划船机300米。杠铃深蹲20kg20个,40kg10个,50kg*5组,杠铃直腿硬拉40kg10*3组,保加伯明翰深蹲4kg20*3组,器械坐姿夹腿20kg12*3组,器械腿举110kg12*3组。

11.年年最少一遍出国游。

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12.列席正科培训并记下培训获取。

11月20日

13.岗位上升一流。

【推日】划船机300米。杠铃卧推20kg12个,30kg10*3组,35kg8*2组,上斜哑铃卧推12.5kg8*3组,杠铃推肩20kg10*3组,哑铃侧平举4kg12*3组,俯卧撑10*3组,绳索夹胸10kg15*4组,五头下拉15kg12*3组。

二、阅读写作(厚积方能薄发)

无照片。

14.阅读《史记》。

11月22日

15.阅读张五常的社会制度艺术学小说。

【拉日】划船机500米。引体向上8*4组,俯身杠铃划船25kg10*4组,高位下拉45kg12*3组,坐姿绳索划船35kg12*3组,曲杆弯举5kg10*4组,器械二头弯举10*3组,锤式弯举10lb15*3组。悬垂卷腹20*5组。

16.读书萨缪尔森《工学》。

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17.阅读曼昆《经济学原理》。

11月23日

18.写「林欣欣」系列故事。

【臀腿日】划船机300米。杠铃深蹲20kg20个,40kg10个,50kg8*5组,杠铃直腿硬拉40kg10*3组,保加曼海姆深蹲4kg20*3组,器械坐姿夹腿20kg12*3组,器械腿举110kg12*3组。

19.写晨间日记100天。

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20.每年1六月31日总计全年的经验教训。

11月27日

21.每年3月1日制定年度计划。

【臀腿日】划船机300米。杠铃深蹲20kg20个,40kg10个,60kg5*5组,杠铃直腿硬拉45kg10*3组,保加伊丽莎白港深蹲4kg20*3组,器械坐姿夹腿20kg12*3组,器械腿举120kg12*3组。

三、兴趣爱好(只因喜欢)

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22.起码完成一件钩针或棒针成品。

11月28日

23.就学刺绣,至少做到一块绣片。

【有氧日】打羽毛球一个半钟头。

24.上学编制中国结,至少会了解打一种结。

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25.磨炼手工缝制基本功,做到针脚平整。

11月29日

26.买缝纫机,能友好改衣裳。

【拉日】引体向上8*4组,俯身杠铃划船25kg10*4组,高位下拉45kg12*3组,坐姿绳索划船35kg12*3组,曲杆弯举5kg10*4组,器械二头弯举10*3组,锤式弯举10lb15*3组。

27.买烤箱,学做烤制菜和烘焙。

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四、外在美化(构建主题的自信)

11月30日

28.继续坚贞不屈每天晨起一杯温水。

【有氧日】打羽毛球2时辰。

29.无冕坚定不移用软件记录经期等消息,关注身体。

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30.每一周至少做几遍面膜,清洁、保湿、美白。

31.每回经期后补气养血。

32.每年至少洁牙一次。

33.晨间瑜伽拜日式100天。

34.自拍每一天穿搭21天。

35.创立衣物鞋帽饰品档案(photoshop抠图)。

36.训练底妆和眼妆。

五、亲密关系(家庭协会的基础)

37.每年五回五个人的旅行,长短途不限。

38.各类月一起看一遍电影,电影院或家庭。

39.每季度请齐爸推荐一本书,阅读、研讨、写读书笔记。

40.开发早餐食谱,搬家后每一日做早饭。

41.考虑清楚二胎问题。

六、养育陪伴(无条件的爱)

42.声援齐齐幼小衔接(识字、拼音、算术、学习习惯)。

43.和齐齐一起制定主题阅读计划,提供适宜的书本。

44.操办齐齐的小高校入学手续。

45.协会齐齐的托儿所毕业旅行。

46.去一回香江迪士尼。

47.看五次银装素裹的雪花世界。

48.每年去四次海边,玩水玩沙。

49.为齐齐布置单独的屋子,培育整理习惯。

50.一并制作每个助教节的手工礼物。

51.每个端午和齐齐的祖宗一起度过。

52.各类上巳节郑重祭祀先人。

53.每个端午节看赛龙舟。

54.每个晴朗的祭灶节野餐、赏月。

55.砥砺齐齐百折不挠学跳舞。

56.陪齐齐坚定不移上美术课。

57.陪齐齐百折不挠上外教课。

58.为齐齐报游泳班,学会游泳。

59.观赛孩子羽毛球教练,报名学习。

60.申请少年宫书法班。

61.帮齐齐选用适合的语言艺术课程。

62.制作齐齐的远足相册(实物)。

七、奉养孝敬(感念养育之恩)

63.每一周给不在身边的父小姑打五遍电话。

64.刻骨铭心双方家长的寿辰并在同一天所有表示。

65.每个冬至节、七夕和重阳节给大人送节礼。

66.带二叔丈母娘乘飞机去新加坡。

67.带姑丈二姑去九寨沟。

68.带大姑去清迈。

69.年年最少全家一起回娘家几遍。

70.回江苏老家过一遍年。

71.每年最少给四姨买两回服装。

72.为四叔四姨提供自由生活的空中,建立好边界。

八、延续友谊(有朋友才不孤单)

73.每一次回娘家,若海伦娜在家,都要会晤。

74.老是去斯特拉斯堡都要与Whywren一家以及世来一家联系。

75.和晓洁互通有无,继续享受各方面音信,常串门。

76.持续和小伍相互援救,工作和生存中都是朋友。

77.与齐齐幼儿园知音的父母保持联系,争取每季度聚一遍。

78.与瑜伽先生保持恋人关系,常联系请教。

九、家庭财务(物质基础不可少)

79.每月提前准备好月供款。

80.攒够还小叔子的首付款。

81.保障已搭建好的家中投资保障系统,每月定投,每年续保。

82.后续坚持不渝不懈每一天记账,制定合理的家中开销预算。

83.每月最终一天对账,核实账目和事实上金额。

84.年年1月、八月各整理两次家庭财务,清理公积金、住房补贴等账户余额。

85.年年三月分析年度家庭收入和支付结构,增强预算的合理。

86.二〇一七年不买服装鞋子和装饰。

十、居家装饰(营造整洁有序的生活环境)

87.打造新家会客区域(沙发、茶几、茶具)。

88.打造新家阅读区域(书架、阅读椅、脚凳、地毯、懒人沙发)。

89.选项恰当的隔断改正户型风水。

90.订做书柜、壁柜、鞋柜等家电。

91.进货空调、冰橱、洗衣机、抽湿机等家电。

92.搭配窗帘、座垫、抱枕等软装饰。

93.转移油烟机。

94.更换灶具(电磁炉+燃气)。

95.充实厨房玻璃隔断。

96.改造卧室飘窗。

97.维持户外花园整洁,不可能沦为杂物间。

98.确立天天家务清单,坚定不移打扫。

99.白手起家周周大扫除清单,保持整洁。

十一、总计检查(有始有终)

100.二〇一九年8月22日检讨到位情况并记下总计。

101.列出下一个My 101 Goals in 1001
Days,时间跨度:二零一九年七月23日——2022年六月19日。