你的肌肉,中看不中用?

喜雅观视频的童鞋,应对这样的桥段很熟习:

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顶梁柱在PK大B小罗路OSS往日,大多都要和小啰啰先较量一番,这其间一再有几个身影块头还不易的“傻大个”,出场非常虎虎生气,2秒间接被KO……

人物介绍

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除此以外,通常健身训练的童鞋自己也有觉悟,尽管磨练强度挺大,练习频度挺高,肌肉块头也小有起色……

回到一年三班体育场馆时,地科课已经上了一半。

可是!

陈砚跟如是才刚跨进教室,同学们就从头窃窃私语。

该拉伤还得拉伤……

“起头了啊,‘天才’陈砚与地科老师的对决。”

该胃疼还得胸闷……

“不愧是‘天才’陈砚,完全不把被喻为‘鬼大刀’的地科老师放在眼里。”

除外块头稍有长处,肢体素质好像并不曾变好多少嘛……

“跟在陈砚前边的不是大漂亮的女人柳如是吗!他们俩个下午不在教室我就觉着很奇怪了。”

故而有那么一种说法:健身健出来的肌肉,尤其是武器练出来的肌肉,只中看不中用,都是“死肌肉”?

“不是吗,开学才一个礼拜,陈砚就将班花把走了,简直是雄性公敌。”

1/肌肉,还分死的活的?

奇奇怪怪的风言风语在教室里飞来飞去,也唤起一向把脸埋在教科书里的地科老师的令人瞩目。

肌肉分死活吗?反正自己健身那么久,是没见过会说话、能联系的“活”肌肉……

“陈砚同学,柳如是同学,请问你们刚好去什么地方?”‘鬼大刀’放下课本,心里忖道:如果您回答的让自家不惬意,我就死当你,让你们了然我干什么被称为‘鬼大刀’。

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在地科老师说完后,如是立即随之说:“报告老师,因为生理痛所以到诊所休息。”

话说倘诺真有活肌肉的话,我倒是想和他好好交流一下,聊聊怎么健身才更急速啊!省不少劲儿不说,估摸还可以做多少个有趣的钻研拿多少个诺Bell奖呢。

“喔,原来是这样子,这老师也就不追究。请回座。”

正经说,正常的肌肉社团,不管怎么练,本质基本都同一,并从未坚定之分!

等如是走回座位上,地科老师笑了笑,问:“陈砚,你应该不会是生理痛吧?”

这为什么许多个人觉着健身磨炼出来的肌肉没有实用性?

“好可怕的笑颜啊……这就是所谓的笑里藏刀吗?”

是因为觉得练健身也打可是人家不可能防身?

“看来陈砚这一次完蛋了。”

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我们都在看陈砚怎么样躲过这一次危机。‘天才’陈砚与‘鬼大刀’地科老师之间的宿命交锋!

因为觉得专业的健身健美运动员,力气(肌肉最大能力)还没工地里的板砖小伙儿来得强?

“我……”

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“老师,”如是举手道:“陈砚同学陪自己一同去,所以也迟到。”

依然认为身材大却更笨重?短跑(暴发力)跑不快?长跑(有氧耐力)跑不久?躲闪(敏捷性)来不及?

“什么?”陈砚感觉一道圣光洒满脸上,他急匆匆附和道:“对对对,老师不是也常说要日行一善吗?我这正是身体力行啊。”

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“原来只是陪去保健室啊,唉,她怎么不找我去吗。”

童鞋们啊,这就好比你要以地艺术学家非要去描绘,去写随笔,人家画得不得了写的不得了,你说学数学没用,是一门没用的死学科一样,这不讲道理啊……

“什么嘛,还觉得陈砚这家伙手腕真的如此好,原来只是误会。”

说得直白点:觉得健身练肌肉练块头不可能让你跑更快、举更重、跳更高?这是因为你相比的有史以来不是均等维度的身体素质嘛……

“说起来柳如是这样的气质漂亮的女生看起来就不会跟陈砚这种死读书派在共同,好歹也是随后富二代什么的接触。”

2/为啥大块头跑不快?

校友们又在下边议论纷纷,尽管我们都尽心尽力压低音量,不过人多嘴杂,教室一下子成为菜市场。

要了然,尽管你势必期望经过锤炼,可以让祥和力量更大、发生力更强、身材更健全……但这世界上并没有那么好的事!

“我们都安静下来。既然是这样的话,这老师这一次就不追究,只是下次要记得先告知老师喔。”‘鬼大刀’内心忖的是:可恶,竟然让你逃过一劫,下次别让自家逮到机会。

这就好比你在现世体育中,不可能见一个人既是健身模特,有事力量举亚军,又是长跑运动员一样。

“谢谢先生。”陈砚赶紧坐回他的岗位。

因为最大力量(力量举)、身材围度(健身模特)、暴发力(球类运动)和有氧耐力(长跑),本质上就是多少个不等的肢体素质维度。

幸好接下去都不曾发出哪些漏洞,陈砚也从没跟如是在对到话,礼拜三的课在安静之中截至。

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更麻烦的是,某种程度上地方那么些不同的肢体素质,是彼此妨碍的……

一大清早陈砚的房门外传来三姨的呼喊,陈砚懒懒地应了声好,便自行的保洁、换克服。

比如说有研讨发现,长日子的有氧运动,总会妨碍你肌肉最大能力和暴发力的加强的,也会潜移默化您的无氧耐力。

也许是因为明早跟高诚的打电话让他很开心,明天的陈砚不像平日拖拖拉拉,这难堪的景色让煎著荷包蛋的小姨觉得意外。

为此有的以无氧耐力为主的位移项目,并不会涉及太多有氧耐力的教练,所以网球名将小威跑马拉松也会轻松扑街……但你能说人家体力不佳啊?

“陈砚,怎么没瞧见你的自行车呢?”

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“啊!糟了……”陈砚想起爆胎的自行车还躺在森林里。

除此以外,尽管都是肌肉素质,互相之间也是会有必然搅扰效能的。

“怎么啦?该不会弄不见了吗?假设弄不见了,就融洽想艺术去弄一台出来。”三姨锐利的视力扫视著陈砚。

比如说,你想要练习肌肉最大能力,举起更重的东西,依据希尔(Hill)方程“肌肉释放力量的分寸与时间成正相关”,一般是提出用中等速度(180°-240°/s)的发力速率来更好地鼓舞最大力量增长。

“没有丢失,只是放在朋友这里。”

而这明显就与爆发力要求在最长时间里达到最大功率的渴求不合乎……

“高诚吗?”

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“对啊,就是高诚,早上自家就会把车子牵回来。”陈砚紧张地把麦片一口气倒进嘴里。心里十万个对不起高诚。

更何况为何肌肉块头大的人,好像暴发力和肌肉最大能力都相似?

“吃这么急干麻啊?既然是在高诚这里,这应该没什么问题了。”

一则是因为肌肉围度太大会影响发力速度,所以大块头的突发力会一定程度上所有削弱;

“嗯嗯,妈自己先出门上课啰。”

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“这么早啊,一点也不像平时的您。”

同时,和肌肉围度最相关的发育激素,对力量的增高并没有明了帮忙,所以假设您不专门以增长肌肉最大能力为磨练目的,围度磨炼也不会帮您很好的滋长能力……

陈砚哈哈傻笑两声,赶紧斜背书包出门。他忖著假若在多待一会,一定会在大姑面前破功。只是昨天尚无脚踏车,他只好乖乖走路去学学,幸好前日飞往的早,大约走个三十分钟就能到高校。换个方从来想,当作散步也不易。

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刚拐过一个路口,就看见柳如是站在她的前头,她牵着一台崭新的车子,像是在等人。

说到底的结果不得不是,看起来练块头,除了美观,并不可能让您跑的更久、举得更重、跳得更高,也就是相似没有卵用咯……

“早安,陈砚同学。”

3/肌肉练习,到底有什么用?

“早、早啊,柳如是同学。”陈砚生疏的打着招呼。说起来他没有向同窗问早的习惯,更别提向如是这种每人问候了。

肌肉操练到底有什么用?当然不仅仅是为了为难……(可是雅观也是很关键的嘛!)

但是如是怎么会在此地呢?难道她住在相邻?

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“话说妳怎么会这里?时间应当还早呢。”

对于常常生活来说,正确均衡的肌肉操练,可是保证你身材更正,更少运动伤害的首要。

“我回忆里有全班每个人的住址,十分钟前自己就在这里。”

可是前提在于:要正确练,均衡练!

“所以妳是来等自家的?假设自己跟平常同样,妳不就要在此地站半时辰以上。”

❶ 改良体态

如是微微点头。

身材咱就隐瞒了吗,你驼背、圆肩、探颈、骨盆前后倾……说白了都是因为您相关肌力不平横导致的,而且那个体态问题不仅难看,也很让您更便于在一般移动中受伤……

陈砚看了看这台脚踏车,问道:“妳前几日打算骑脚踏车去助教呢?前些天好像没看出妳有这台车。”

想要改正体态,针对性的肌肉磨练,强化薄弱问题肯定很重点咯。

“前几日放学买的,赔给您。”

❷ 更少受伤

“为何要赔给我?”陈砚惊叹地看着他。

一般而言移动伤害,比如搬重物闪腰了,跑步跑出跑步膝了,动不动肩关节就脱臼了,其实也是因为相关肌群的薄弱和不安定造成的:

“你的车被我弄坏,所以要赔你新的车。”

闪腰,重若是因为基本肌群,尤其是下背部核心太弱;

莫不是是在说前日在丛林小路的事?

跑步膝,和活动过程中臀部外展肌群薄弱导致移动姿势不正确有很大关系;

“严厉说起来,是自家的车自己爆胎啦,不关妳的事,所以妳不用赔车给自身。”

肩关节脱臼,基本上就是因为我们老说的双肩肌群薄弱不平静造成的……

没悟出如是竟然就不讲话,静静在这里。陈砚忖她该不会为此不称心快意啊?其实陈砚打算放学时去森林小路把车子牵去换胎就行了,赔车这件事实在有些夸张。

而想要更好地防范这一个伤害,也都得经过深化薄弱肌群,均衡全部肌力和平静来落实。

但如是就像天上的白云一样静止不动,这张绝美的脸孔像电脑待机一样,不起一丝变化。

4/没有练死的肌肉,只有练偏的……

该不会这是卡卡雅星人的礼节吧?陈砚突然有种不收受就对不起她的觉得。

内需小心的是,就算并不设有死肌肉那么一说,肌肉锻练也对体态和制止受伤各样好。

他想了想,只能说:“这自己就先借那台车骑去高校吧。其实我的车假使修理一下就OK了,等自我修好车,这辆车再还妳。”

不过,那些的前提都是依照均衡锻练!固然只练局部,不另眼看待完整,反而可能不尽人意,更便于受伤哦……

“还有,请载我去高校。”

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“咦?还来啊?”

比如说很多童鞋刚开始健身的时候,一味的只追求腹肌或胸肌,结果反倒会导致骨盆前倾或圆肩等身姿问题。

“不好吗?”

仍然由于操练不平衡,某些部位关节的活动度不够,导致动作做不正规,结果各个受伤……

“也不是不佳,只是妳知道男生女人这样这样的……如故不便利的……”这么说他听得懂吗?

譬如说髋关节活动度不够,结果导致深蹲没练到臀,却下背痛或膝盖痛;

会在这个时间到全校的人并不算少数,假若确实要载如是,势必又要绕到森林小路,但这边跟陈砚家完全是反方向。路上能看见晴南附中的人往高校走去,偶尔也有穿着靠近岛商中学打败的学童走来。

又例如由于胸椎活动度不够,导致成千上万动作中脖子和肩膀痛……

被人探望他们脚踏车双载的话,相对会传播竟然的亲闻。

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“这不是如是吗?妳怎么跟这家伙站在同步,小心他对妳不利唷。”

5/总括一下:

“咦?如是学姊!学、学姊早。”其实陈砚心里忖道九茹为何总是会在这种随时突然冒出来。

故此大家不可能说肌肉磨炼没用,应该说是一无是处的肌肉锻炼才没用!

九茹是在雷克萨斯的座车里叫他们俩的,气派的黑头车跟九茹的秉性完全相辅相成。

您磨练却越练越弱,越练越伤,是因为您只想着某个部位雅观,不兼任全体,自然白搭……

“早安,九茹桑。”

而兼顾全体的肌肉操练,则是保证你身体素质越来越好的根本。

“学姊前些天这般早去高校啊。”

所谓兼顾全体,也不单单包括肌肉力量的平衡,还有问题柔韧度,相关部位肌群稳定性,甚至席卷肌肉最大力量、发生力、无氧耐力这三者全部的均衡发展等等!

“你这傻瓜难道不精通明天是如何日子吧?”

“有什么特另外光景?”

“协会博览会,社团招募新血的重点大日。”如是说道。

“哦,我倒委实不知道耶,可是组织博览会跟学姊有涉嫌呢?”

“你在说什么样傻话?晴南附中是一定重视协会活动的高中,我身为社长当然要去事先准备。”

“咦?妳是社长吗?难道ACO的人也要列席协会?”陈砚心想该不会是SM同好会之类的谜样社团。

“当然啦,依然你以为ACO的人都跟你同样想当回家部?”

“不不不,我才没有那样想。”

“对了,如是跟自家一块来呢,有妳帮忙的话,肯定效果更好。”

九茹话才说完,司机便下车,替如是打开后车门。

虽然如此陈砚搞不清楚意况,可是让九茹带如是去高校,总比他们被人误会来的好。

“这柳如是同学就劳动妳了。”

“干麻呀,用这种敬语,说得如是像是你的姑娘一般。”

“抱歉,我只是……”被九茹那样说,陈砚也不晓得该回哪边话。

“如是,走吗,等等肯定会很有趣。”九茹展露美艳的笑脸,亮丽的光采堪比头上的艳阳。

陈砚还怕如是会显露“不,我要让陈砚同学载。”之类的话。但如是倒乖乖的走进车内。果然比起坐脚踏车,玛Zara蒂要舒适一万倍。

引擎声发动,车子载着如是与九茹驶往高校去,透过透明车窗,陈砚隐约看见如是的眸子直接看着她。

陈砚跨上车子,逐渐向全校骑去。

到了高校门口,果然看到巨大的填充气球,还挂著“晴南附中协会博览会”的大红布条。学校里还有贩卖食品的小贩,看起来就像个小型夜市。

陈砚走到体育场馆时被人从背后拍肩,他扭动过去看,发现是同班的染发同学。

“早啊陈砚,明天怎么这样早来啊,通常不是都在跟上课钟声比赛的啊?”

“喔喔,早安。前些天也不了然为啥特别想早起。”

“我懂我懂,一定是因为社团博览会对吧?”

“或许是吗。”即便是刚刚才从九茹口中听到这音信。

“你决定好要列席哪些协会了啊?我正在网球社、热音社、有氧舞蹈社做决定吗。”

“喂喂,那多少个协会完全找不到关联性啊。”

“其实啊,我只想清楚哪位协会正妹相比较多,然后就去,哈哈哈。”

“你怎么满脑子都是其一……”

五人边说边走进体育场馆,陈砚发现明天的空气特别心情舒畅。

“男子高中生耶,不想以此想哪个啊?依然说你已经有女对象了,所以才不想的?”染发同学凑近陈砚,用检察官似的眼神看着她。

“才没有呢,别乱说。”

“别说我不照顾你,看看这多少个。”染发同学神祕兮兮地拿出一个剧本。

“这怎么啊,看起来只是个一般的台本。”

“哼哼哼,才没这么简单,这不过充满力量的泉源哟。”

“你们六个在看如何呀?有好东西也不找我。”戴着咖啡色眼镜,头发剃成三独家的三分级同学搭着他俩俩的双肩说。他就像开学自我介绍时说的同样,单纯而开展。

“你来的刚巧,我正要来得自身的心力给陈砚看。”

染发同学打开本子,里面每一页都是一个女子的照片跟资料。翻到某一页时,陈砚看到九茹的肖像,吓得差点从椅子上跌下去。照片里的九茹用贵妇人的姿态,坐在高级咖啡店里品尝咖啡。

“嘿嘿,很美观对吧,她可是晴南附中有名的大漂亮的女人喔,而且家里异常有钱。二、三年级很多学长都在追求她耶。”

“你怎么着时候拍下那张相片的哎。”

“这是暧昧,我很厉害吧。”

假使被九茹知道这件事,陈砚不敢再持续想关于世界末日的作业。

“连柳如是的照片也有啊,真是不简单。”三分头同学指著如是坐在位子上,摆露侧脸的肖像。

“当然啊,那是自个儿上课时偷拍的,为了拍出她的美我但是花了许多年华桥角度。”

“你讲解时间都在干些什么啊,别做这种变态的作为好糟糕。”

“这称为艺术,懂不懂收集美丽的女子是种崇高的点子啊。”

“班导来了,先回去坐好呢,等等要借自己看你的收藏喔。”三分头同学说。

“OKOK,如故你上道。”

班导走进体育场馆,我们便快速坐好。这时陈砚才发现如是没有在座位上。

“除了去忙协会的同班不在以外,其外人都到了啊?那么,我就宣布一下前些天的流水线。”

班导在黑板上写下协会博览会的流程表:

09:00~12:00 协会园游会

12:00~13:00 收拾时刻

13:30~17:00 协会表演时刻(礼堂集合)

“好啊,接下去是随便移动时间,不致敬解散。”

班导一说完,班上的人就像被放走笼子的猴子,兴奋地四散而去。体育场馆很快就空荡荡,染发同学跟三分头同学五人也不通晓跑去哪儿。

陈砚往室外探头看去,底下熙熙攘攘的全是人流。他也起身,打算去看望有什么有趣的社团。

晴南附中被叫做一级协会校园不是叫假的,每个社团争奇斗艳,打扮的像是要列席化妆舞会一样。陈砚走在里边,就像参与一场盛大的嘉年华。

“嗨同学,要不要参与剑道社,训练坚强的心智与体魄呢?”装扮成浪客剑心的剑道社女社员殷情的说。一旁还有多少个壮硕的男社员在教学剑道的历史。

陈砚摇头走掉,没多长时间柔道社跟调酒社都挤向他来。

“想有强壮的身子,出席柔道社准没错!”穿柔道服,拥有专业柔道体格的社员粗声粗气的说。

“嘿,想要学习华丽的调酒技法与品酒品味吗?调酒社会是你的顶尖选取唷。”执事打扮的女社员看起来更添韵味。

但陈砚一一谢绝他们,走到二年级大楼前,这里人潮汹涌,比一年级大楼前更挤。当她意识这是怎么协会时,惊叹地说不出话来。

这妇女穿着有滋有味的小礼服,在一堆社员的簇拥下简直就像个女王,协会摊位也被点缀的一对一豪华,简直已经超过高中生协会的体味范围。

“我在此处等著各位出席喔。我可不曾这么容易被掀起。”九茹调皮的眨眼,顿时引起台下欢呼。

“卡巴迪社万岁!”一旁的社员即刻趁势呼喊。

“好好好啊,我快不行了,我要入社!”

“我也要,等等我哟!”

“旁边这多少个穿和服的女子可以美观喔,这个协会怎能不出席。”

“别挤啊,是自家先来的!”

陈砚这时才察觉如是站在九茹不远处,穿着和服的他更显优异的风韵。

“说起来,我还真不知道九茹学姊喜欢卡巴迪。”陈砚认为自己更为不懂ACO的人在想怎么。

卡巴迪是类似老鹰抓小鸡的活动,但怎么想都跟漂亮小礼服、和服扯不上涉及。卡巴迪社摊位前闹哄哄一片,招生现象非常美好。然则不仅仅有卡巴迪社人气旺,摊位设在他们对面的手工艺品社也是人流拥挤。而协会带头的人如故是萧弦、韩方守几个人。

天啊,这是怎么回事?萧弦仍可以分晓,但一身肌肉的肌肉男方守怎么会在手工艺品社呢?完全不相符逻辑啊!而且她还穿开首工针织的时装,写着“热爱手工艺社”之类的字眼。

“请我们补援手工艺品社,一起织出完美的创作。一定要协帮手工艺品社喔!”方守一贯的暴发健康阳光的一颦一笑。

“妳看,这么些学长的筋骨好棒喔~”

“对啊对啊,阳光的笑脸好温暖~而且又高体格又好,还有纤细的手艺,这样的设定太犯规了啦~~”

“旁边那些矮矮的学长很帅耶,他有点坏却又迷人的一颦一笑真是迷死人了~~人家都不清楚怎么采取耶~~”

又是一阵猛烈的探究声,在陈砚的耳根里不停轰炸。卡巴迪社跟手工艺品社的大潮越卷越大,根本是ACO的完封。陈砚好不容易挤开人潮,穿过香肠摊、可丽饼摊,来到枫香林大道,这里没有摊位,由此没谁来往。

陈砚看了如此多协会,却没有一个有趣味。学校的天文探究社程度还不够,基本上就是一个同好会,其他也没怎么好注意的协会。看来只好任ACO宰割,看是加盟卡巴迪社或手工艺品社。

碰──

烦扰着要进入什么的陈砚,竟然没瞧见前方的人。

“好痛……”

“不佳意思喔,我太不小心了。”这人也跟陈砚一样跌在地上。

“不,是自我糟糕,没注意到妳。”陈砚站起来,拍拍克制上的灰。他忽然发现跟他撞倒的人甚至是──“外星女孩!”

陈砚的呼叫引起她的瞩目,她猜测著陈砚,茅塞顿开地说:“你是陈砚吧!”

“妳还记得自己啊?”陈砚突然害羞起来,也不敢直视林颐芯。

“开学这天的情状我只是忘都忘不了喔。倒是你,还记得我的名字呢?”

“啊,我当然记得啊。”陈砚小声的说:“林颐芯……同学。”

“真欢天喜地啊,你还记得我的名字吧。”颐芯表露有朝气的笑颜。

这笑容简直要融化陈砚,此情此景的陈砚可以确定刚刚那么些女子称誉方守的话原来是真的。

“你怎么在此处吧,不去参观社团博览会吗?晴南附中的社博真的很有趣耶,你看这一个,这是自家去弓箭社试射时得到的奖品喔。”颐芯拿出一支竹子做成的箭,递给陈砚看。

但陈砚却不知晓该说什么样,他没悟出颐芯会跟她说这样多话,明明六个人也不相熟。以往在脑中的彩排一下子都当了机,他内心不断催促自己找话讲。

“该不会你早已选好社团了啊?听说您是‘天才’,是不是参与天文社了?”

不会吗,这多少个绰号还流传隔壁班去了?陈砚不得不佩服班上广播网的传入能力。

“没有,其实我还没选好社团,有点没方向呢。”

“没关系没关系,再讨论一下一定会找到最适合你的社团唷。”颐芯替陈砚打气道。她忽然拍手叫道:“哎哎,我甚至忘了有个好提议。陈砚同学,要不要来大家协会呢?”

“咦?跟妳一起参预协会吗?”

“没错,就让我们一齐出席。”

“当然没问题──”陈砚几乎是不假思索的允诺。

“真的吗?你不需要听一下我进入什么协会吗?”

“不用了,真的不要。”能跟妳一起的话,什么协会都平等。

“太棒了!刚刚社长才跟自身说,缺一位男生首席执行官,没悟出这么快就找到您。社长他们自然会很欣喜。”

“经理?”

“对啊!女孩子足球社的经纪。”

颐芯抓住陈砚的手,心潮澎湃的转圈圈。

“走,我带你去见社长!”

“喂,等等啊。”

“做事要有效用才行,登时开展去交接手续吗。”颐芯拉着陈砚的手冲向女足社帐篷。

陈砚只能乖乖跟去,迎接充满汗水的课后活着。